ENTRANDO A LA VIDA SALUDABLE

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Tenemos que admitir que cada vez más personas están acercándose a este estilo de vida, con la intención de mejorar su salud física y mental, en este blog te daré todos los consejos, información, recetas y tips que necesitas para ver un verdadero cambio. ¿A quién no le gustaría estar saludable y verse bien? ¡Aprovecha el blog!

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ALIMENTACION SALUDABLE Y SUS BENEFICIOS.

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Se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades no transmisibles, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación saludable. ministerio de salud y protección civil, (s.f). ¿Qué es una alimentación saludable?,   https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/HS/Paginas/que-es-alimentacion-saludable.aspx .
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ESTILO DE VIDA INACTIVO, COMO NOS AFECTA.

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Ser un haragán. No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o inactivo significan lo mismo: Estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio. En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes. Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo: Quema menos calorías.  Puede perder masa muscular y resistencia. Los huesos se debilitan. Su metabolismo puede verse afectado. Su sistema inmunitario no funciona tan bien.  Mala circulación de la sangre. Su cuerpo puede tener más inflamación.  Desarrollar un desequilibrio hormonal. MedlinePlus, (29 abril 2021). Riesgos de una vida sedent...
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