"VIVIENDO SALUDABLEMENTE"

El agua es trascendental para muchas funciones de nuestro cuerpo, por lo que estar bien hidratado es un factor fundamental para mantenernos saludables. Las funciones del agua en nuestro cuerpo son múltiples. Las más importantes son las siguientes: -Permite el trasporte de nutrientes a las células. -Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea. -Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos. Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios. -Proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes. -Contribuye con la regulación de la temperatura corporal. Retrasa el proceso de envejecimiento. Cuando nuestro organismo carece de este líquido no puede desarrollar sus actividades adecuadamente, y provocar un cuadro de deshidratación crónica que puede poner en riesgo nuestra vida. Por ello, es necesario que diariamente

Muchos de nosotros estamos acostumbrados a dormirnos a altas horas de la noche, pues el dia de hoy te voy explicar como esto nos afecta en nuestro dia y por que debes dejar de hacerlo La falta de sueño puede aumentar el riesgo de tener problemas de salud, como enfermedad cardiaca, presión arterial alta y obesidad. También puede afectar la concentración y la memoria. No dormir lo suficiente puede causar problemas graves para las personas con cáncer, como una calidad de vida más baja, depresión y la falta de capacidad de realizar las actividades diarias. El sueño le permite al cuerpo revitalizarse, renovarse y reponerse. Ayuda a que el sistema inmunitario funcione mejor, y lo mantiene a usted mentalmente alerta. La mayoría de los adultos necesita por lo menos 7 horas de sueño cada noche, pero hable con su médico acerca de lo que es adecuado para usted. Centro para el control y prevencion de enfermedades, (s.f). Dormir bien, https://www.cdc.gov/spanish/cancer/survivors/healthy

Ser un haragán. No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o inactivo significan lo mismo: Estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio. En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes. Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo: Quema menos calorías.  Puede perder masa muscular y resistencia. Los huesos se debilitan. Su metabolismo puede verse afectado. Su sistema inmunitario no funciona tan bien.  Mala circulación de la sangre. Su cuerpo puede tener más inflamación.  Desarrollar un desequilibrio hormonal. MedlinePlus, (29 abril 2021). Riesgos de una vida sedentaria, https://

El secreto para mantener un estilo de vida saludable es mantener un equilibrio entre tu mente y tu cuerpo, pues si no estamos bien psicologicamente, repercutira en nuestro organismo, afectando nuestra salud fisica. Cuida tu alimentación  y práctica actividad física de forma regular y mantenida. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche. Mantén cierta  autonomía , se autosuficiente . Prioriza y ordena tus tareas.  Medita, relájate. Se humilde y procura  escuchar , se aprende mucho más. Adopta una  actitud positiva , centrada en el presente  y basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea. Potencia las  relaciones.  Recurre a tu familia y amigos. Da las  gracias. Sé voluntario en tu  comunidad.  Disfruta de la naturaleza y  viaja. Busca  ayuda  cuando la necesites. ASEPEYO, (s.f). 10 claves para una buena salud mental, https://www.asepeyo.es/blog/empresa-saludable/10-claves-para-una-buena-salud-mental/

Despues de una larga semana de trabajo a quien no le gustaria disfrutar de un platillo que nos trae buenos recuerdos y emociones positivas con cada bocado, aunque quizas estos platillos no sean tan saludables puedes consumirlos de vez en cuando. La alimentación saludable se basa en el equilibrio. Usted puede disfrutar de sus comidas favoritas, aunque tengan un alto contenido de calorías, grasas o azúcares adicionales. La clave es comerlas solamente de vez en cuando y equilibrarlas con los alimentos más saludables y más actividad física. Algunos consejos generales sobre las comidas reconfortantes: Consúmalas con menos frecuencia. Si usted normalmente consume estos alimentos todos los días, reduzca la frecuencia a una vez por semana o una vez al mes. Consuma porciones más pequeñas. Si su alimento de alto contenido calórico favorito es una barra de chocolate, consuma una de tamaño más pequeño o solo la mitad de una barra. Pruebe una versión con menos calorías. Use ingredientes bajos en ca

Resulta importante llevar un plan de alimentación saludable para mantener un peso sano y evitar enfermedades. Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas. PESO SALUDABLE: ¡No es una dieta, es un estilo de vida ¡ CENTRO PARA EL CONTROL Y LA PREVENCION DE ENFERMEDADES, (s.f). Alimentacion saludable para un peso saludable, https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/healthyeating/index.html#:~:text=Resalta%20la%20importancia%20de%20las,de%20soya%2C%20nueces%20y%20semillas